Workshop Lu Jong & Feldenkrais

5 Übungen für die Beweglichkeit der 5 Körperteile

Lu Jong ist ein Yoga aus Tibet mit ganz besonderen Bewegungsabfolgen, die die Koordination, die Beweglichkeit und die Atmung auf besondere Art und Weise schulen. In dieser Übungsfolge werden alle ihre Gelenke durchbewegt und Sie erfahren, auf was es bei den Bewegungen ankommt, damit sie ihre gesunde Wirkung entfalten können. Bewegungen aus der Feldenkrais-Methode werden Ihnen helfen die Zusammenhänge besser zu spüren und umsetzen zu können.

Workshop Entspannung für den Kiefer

Knirschen Sie mit den Zähnen? Leiden Sie an Schlaflosigkeit oder wachen Sie morgens mit Verspannungen oder mit Ängstlichkeit auf? In diesem Workshop können Sie lernen anders damit umzugehen und Auswirkungen lindern. Verspannungen der Kiefer- und Zungenmuskulatur haben Auswirkung auf den ganzen Körper. Und umgekehrt: Anspannung im Becken oder in der Wirbelsäule können zu Dysfunktionen im Mundbereich führen. Diesen Wechselwirkungen forschen wir in diesem Workshop nach. Sie lernen die meditativen Bewegungen der Feldenkrais-Methode kennen und sie für sich als Selbsthilfe kreativ einzusetzen.

Ein Wellness-Tag für den unteren Rücken

Die Lendenwirbelsäule und unser Kreuzbein trägt die größte Last unseres Körpers. Haben Sie dort häufig Erschöpfung, Schmerzen oder spüren Sie Steifheit dort? Sind Sie neugierig und möchten mehr über diesen sensiblen Bereich erfahren? Das Zusammenspiel des unteren Teils des Rumpfes mit dem Brustkorb und dem Kopf ist ein Schlüssel für die Gesundheit unseres Skelettsystems. Unser Becken ist so clever konstruiert, dass die Last auf mehrere Knochen und über die zwei Beine verteilt werden kann, so dass kein Schaden in der Wirbelsäule entsteht. Voraussetzung dafür ist jedoch ein bewegliches Becken und ein reaktives Fasziensystem von Kopf bis Fuß. Kraft spielt dabei auch eine Rolle, aber nicht nur. Im Unterricht finden Elemente aus der Feldenkrais-Methode, Yoga und  rhythmische Elemente Eingang.